Ментальне здоров’я важливе!
Ти маєш право на всі свої почуття 
Запитай себе: «Ти як?»
1. ПІЗНАЙ СЕБЕ — РОЗПІЗНАЙ СИГНАЛИ
Якщо помічаєш:
- Постійну втому
- Безсоння або надмірний сон
- Дратівливість, смуток
- Втрату інтересу до улюблених занять
- Головний біль чи біль у животі без причини Це сигнали, що тобі потрібен відпочинок і підтримка.
Це сигнали, що тобі потрібен відпочинок і підтримка.2. ЗЕЛЕНИЙ ДОТИК — ТІЛО І РУХ
- Прогуляйся або потанцюй
- Спи достатньо
- Пий воду та їж регулярно
- Зроби 5 глибоких вдихів і видихів
3. ЖОВТИЙ ДОТИК — СПІЛКУВАННЯ
- Поговори з другом чи близьким
- Звернись до дорослого, якому довіряєш
- Просити про допомогу — це сила, не слабкість
4. СИНІЙ ДОТИК — ЕМОЦІЙНИЙ СПОКІЙ
- Використай техніку «5-4-3-2-1» для заземлення
- Займайся улюбленою справою
- Обмеж перегляд новин
5. КУДИ ЗВЕРНУТИСЯ
- Шкільний психолог або соціальний педагог
- Довірений дорослий
- Національні гарячі лінії психологічної допомоги
Твоє ментальне здоров’я — твій пріоритет!
Подумай: Який мій перший “Дотик підтримки” сьогодні?
